segunda-feira, 30 de abril de 2012

feriado amanha, mais terá treino normal !!

Com o Feriado do dia 01/05,( dia do Trabalhador) a escolinha atleta Ouro Futebol Clube ñ para, treino normal amanha pela parte da manha, já que a tarde terá o jogo do campeonato Municpal, desde já convoco a todos os atletas !

                                         A IMPORTÃNCIA DOS ALONGAMENTOS!!!

O que é o alongamento?

Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade.

Segundo Bruna Joaquim Carneiro, professora de educação física e nutricionista, o alongamento é uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade e elasticidade, além de prevenir lesões.

Essencial para o aquecimento e relaxamento dos músculos, deve ser uma atividade incorporada ao exercício físico, mas também pode ser praticado sozinho.

Qualquer pessoa pode aprender a fazer alongamentos, independentemente da idade e da flexibilidade, segundo Bruna Caneiro mesmo quem apresenta algum problema específico, como LER ou hérnia de disco também pode fazer alongamentos, mas com menos intensidade. Não é preciso grande condição física ou habilidades atléticas.

Os alongamentos podem ser feitos sempre que se sentir vontade, uma vez que relaxam o corpo e a mente.

Quando feitos de maneira adequada os alongamentos trazem os seguintes benefícios:

-reduzem as tensões musculares;

-relaxam o corpo;

-proporcionam maior consciência corporal;

-deixam os movimentos mais soltos e leves;

-previnem lesões;

-preparam o corpo para atividades físicas;

- Ativam a circulação.

No caso de estudantes eles podem ser feitos até no intervalo das aulas, o alongamento ajuda na respiração, facilitando a circulação sanguínea o que aumenta o raciocínio.

Como deve ser feito?

A respiração é fundamental: quando se respira fundo aumenta-se o relaxamento muscular. É a respiração que dá o ritmo ao exercício e por isso deve ser lenta e profunda.

Deve-se respeitar os seus limites. Forçar o alongamento pode causar lesões nos músculos e tendões. Não se preocupe em alongar até ao limite. Aos poucos você vai ganhar flexibilidade.

Regularidade e relaxamento são ingredientes obrigatórios para um bom alongamento. Aprenda a introduzi-lo em sua rotina. É possível alongar enquanto se faz outras coisas como ler ou ver TV.

Os alongamentos conseguem esse resultado por aumentarem a temperatura da musculatura e por produzirem pequenas distensões na camada de tecido conjuntivo que revestem os músculos.

Por que fazer alongamentos?

Tanto uma vida sedentária, como a prática de atividade física regular intensa, em maior ou menor grau, promovem o encurtamento das fibras musculares, com diminuição da flexibilidade. Quanto à atividade física, esportes de longa duração como corrida, ciclismo, natação, entre outros, fortalecem os músculos, mas diminuem a sua flexibilidade.

Nos dois casos, a conseqüência direta desse encurtamento de fibras é a maior propensão para o desenvolvimento de problemas em ossos e músculos. Provavelmente, a queixa mais freqüente encontrada tanto entre sedentários, como entre atletas, é a perda da flexibilidade provocando dores lombares, por encurtamento da musculatura das costas e posterior das coxas, associado a uma musculatura abdominal fraca.

Com a prática regular de alongamentos os músculos passam a suportar melhor as tensões diárias e dos esportes, prevenindo o desenvolvimento de lesões musculares.

Quando alongar?

É importante alongar adequadamente a musculatura antes e também depois de uma atividade física. Isso prepara os músculos para as exigências que virão a seguir, protegendo e melhorando o desempenho muscular. Pela sua facilidade de execução, a maioria dos alongamentos pode também ser feitos, praticamente, a qualquer hora. Ao despertar pela manhã, no trabalho, durante viagens prolongadas, no ônibus, em qualquer lugar. Sempre que for identificada alguma tensão muscular, prontamente algum tipo de alongamento pode ser empregado para trazer bem estar.

Como alongar?

Antes de tudo, é importante aprender a forma correta de executar os alongamentos, para aumentar os resultados e evitar lesões. Inicie o alongamento até sentir uma certa tensão no músculo e então relaxe um pouco, sustentando de 30 á 40 segundos, voltando novamente à posição inicial de relaxamento. Os movimentos devem ser sempre lentos e suaves.

O mesmo alongamento pode ser repetido, buscando alongar mais o músculo evitando sentir dor. Para aumentar o resultado, após cada alongamento, o músculo pode ser contraído por alguns segundos, voltando a ser alongado novamente. Bruna Carneiro ressalta que o ideal é combinar a prática do alongamento a uma atividade aeróbica, como, por exemplo, a caminhada.

CARNAUBENSE E JARDINENSE PARTICIPARAM DO PROGRAMA “RODA RODA JEQUITI” NO SBT!!!

Após mais de um mês da sua gravação, onde norteriograndenses participaram do Programa “Silvio Santos”, no “Roda a Roda Jequiti” do SBT, levando ao ar a participação do jardinense Silveira e a carnaubense Francieli, o programa deste domingo, (29), mostrou gente que tem a cara da nossa região, durante o programa “Silvio Santos”.

Com a participação de nossos amigos na telinha, sem sombra de dúvidas a emissora alcançou o maior índice de audiência nessas duas cidades, e por toda região do Seridó, já que todos estavam esperando a participação do amigo “Silveira” e de sua colega sorteada, a consultora também seridoense de Carnaúba dos Dantas, “Francieli”.

Silveira e Francieli ganharam o total de R$ 44.800,00 em dinheiro que foram divididos em partes iguais.

sábado, 28 de abril de 2012

Guardiola deixa o Barça como o treinador mais vitorioso do clube

Pep Guardiola anunciou nesta sexta-feira, dia 27, que não treinará mais o Barcelona após o término desta temporada. A decisão tomada pelo técnico foi motivo para tristeza na cidade catalã e não é por menos. Durante sua estadia na equipe espanhola, Guardiola se tornou o treinador mais vitorioso da história do clube. Foram 13 títulos conquistados e ainda há a possibilidade de abocanhar mais um nesta temporada, a Copa do Rei.

Ex-jogador do Barça, Guardiola se aposentou dos gramados em 2007 e na temporada 2008/09 já comandava a equipe principal do time catalão. Em sua carreira como treinador, conquistou dois Mundiais de Clubes da Fifa (2009/10 e 2011/12), duas Ligas dos Campeões da UEFA (2008/09 e 10/11), duas Supercopas Europeias (2009/10 e 2011/12), três Campeonatos Espanhol (2008/09, 2009/10 e 2010/11), três Supercopas da Espanha e uma Copa do Rei (2008/09).

Antes de Guardiola, o também ex-jogador do Barcelona Johan Cruyff havia sido o treinador com mais títulos na equipe, com 11 taças: quatro Campeonatos Espanhol, três Supercopas da Espanha, uma Liga dos Campeões, uma Recopa da Europa e uma Copa do Rei.

Para o lugar do ídolo Guardiola, o presidente Sandro Rossel confirmou a promoção do auxiliar técnico Tito Vilanova, que ficou conhecido por ser vítima de uma agressão feita por José Mourinho em 2011.

Messi lamenta fim da era Guardiola

Sabendo que Guardiola iria anunciar o fim do seu contrato com o Barcelona na coletiva de imprensa desta sexta-feira, Lionel Messi resolveu não comparecer ao local e deixou seu apoio ao treinador por meio de sua conta no Facebook. O melhor jogador do mundo afirmou estar bastante triste com a decisão do comandante.

“Quero agradecer de todo o coração a Pep o muito que deu à minha carreira profissional e pessoal. Devido a essa emotividade que sinto, preferi não estar presente na coletiva de Pep, longe da imprensa, principalmente porque sei que eles buscarão os rostos tristes dos jogadores, e isso é algo que decidi não mostrar”, afirmou o argentino.

TREINO AVALIATIVO

O TREINO DE HOJE FOI APENAS DOIS TOQUES EM UM MINUSCULO ESPAÇO, OBSERVAMOS O POSICIONAMENTO,TECNICA,FORÇA,VELOCIDADE ,VISÃO DE JOGO,PASSE CURTO,AGILIDADE,DOMINIO DE BOLA E CHUTE A GOL,..
OBS: FIZEMOS ESTE TREINO AVALIATIVO PARA QUE ELES POSSAM JOGAR EM CONJUNTO,E QUE TODOS PARTICIPEM DE CADA LANCE,CADA GOL,E CADA JOGADA,E COM ISSO TIVEMOS BONS RESULTADOS.

PARABÉNS ATLETAS!!!

Como se tornar um jogador de futebol?

Não basta saber fazer umas embaixadas e uns dribles parecidos com os do Ronaldinho. Para ser um craque profissional no Brasil é preciso vencer uma peneira de altíssimo nível. Para você que não se assusta com a concorrência e confia no seu talento, fizemos um roteiro para o início da carreira de jogador
Meus amigos dizem que eu sou bom de bola, como entro em um clube?
Não adianta se iludir: no país do futebol, mesmo se você é bom com a bola nos pés, não é nada fácil entrar em um grande clube. "De cada mil garotos testados, em média, o clube aproveita um", diz o empresário Cláudio Sparapani, dono da Unidade Piloto do São Paulo Futebol Center, franquia de escolinhas criada pelo clube tricolor, que hoje já conta com 22 unidades em São Paulo, uma na Coréia do Sul e uma na Tailândia.
Escolinha
Escolas de futebol associadas a grandes clubes, aliás, têm sido um dos principais trampolins para meninos bons de bola. Hoje, a maioria dos clubes mantém contato permanente com algumas escolinhas e, de tempos em tempos, envia representantes para testar garotos que se destacam em cada uma delas. São Paulo, Corinthians, Flamengo e até o São Caetano emprestam suas marcas para escolinhas.
O tricolor paulista, por exemplo, que conta com uma das melhores estruturas para a formação de jogadores, deixou de fazer testes abertos - as famosas peneiras - e só testa meninos pré-avaliados pelas escolinhas licenciadas ou por treinadores conhecidos de outras escolinhas ou por olheiros.
Olheiros
Todos os grandes clubes contam com olheiros, que podem ser profissionais contratados pelo clube, os próprios treinadores das divisões de base ou pessoas de confiança (ex-jogadores, por exemplo). O Cruzeiro é dos clubes que contam com olheiros permanentes, que vivem rodando pelo país em busca de torneios com garotos de 13 a 16 anos. "Temos quatro avaliadores permanentes, mas, no mês de janeiro, quando acontecem muitos campeonatos amadores, espalhamos 12 pessoas pelo país", diz o diretor das divisões de base, João Gualberto Silva.
Peneira
Além de contar com essa rede de "espiões", os cruzeirenses atiram em outras direções para não perder nenhum menino talentoso: estão conveniados com cerca de 200 escolinhas e realizam peneiras abertas até quatro vezes por semana. Centenas de garotos comparecem a essas peneiras e, em poucos minutos, precisam mostrar que são bons o suficiente para tirar alguém do clube, afinal as divisões de base funcionam como o "time de cima": para que novos jogadores entrem no time, outros têm que sair. "Alguns pais reclamam que seus filhos se destacaram nos testes e não foram chamados, mas aí explicamos que o nível técnico das nossas equipes é muito mais alto do que os das avaliações", diz Flávio Alves, supervisor do futebol amador do Corinthians, que, além de testar os alunos das escolinhas, realiza peneiras com até 10 mil garotos.
Enfim, o teste
Seja indicado por um olheiro, pelos treinadores de uma escolinha ou tentando a sorte em uma peneira, de uma coisa você não escapará: terá que mostrar o seu potencial sob pressão. Embora alguns testes contem com exercícios para o jogador mostrar sua habilidade, em geral o que os avaliadores querem mesmo é te testar em uma situação real de jogo.
Portanto, você entrará em um time de desconhecidos, que, assim como você, estão brigando pela vaga, e, apesar do ambiente desconfortável, essa é sua chance de mostrar tudo que sabe. Tente ficar tranqüilo e nem pense em prender demais a bola para mostrar que é craque - a capacidade de jogar em equipe é uma das características mais desejadas pelos treinadores.
Se não for aprovado, treine mais e tente de novo. É sempre bom lembrar o exemplo do lateral Cafu, que foi reprovado em 12 peneiras (quatro no São Paulo) e só conseguiu um lugar ao sol quando um olheiro do próprio São Paulo o viu jogando pelo Itaquaquecetubense, um timinho do interior de São Paulo, e o convidou para um teste.
Como posso aprimorar minha técnica?
Mesmo se você já tiver conseguido entrar em um clube, não pense que você é um jogador completo e, mais do que isso, não pense que seu lugar no clube está garantido. A competição nas divisões de base de um grande clube é até maior do que no time principal. "Toda semana chegam pelo menos cinco ou seis garotos para passar por um período de experiência", diz João Gualberto, do Cruzeiro. Para ficar no clube esses garotos precisam derrubar alguém, que pode ser você. Portanto, não alivie nos treinos: sempre é possível aprimorar qualidades e corrigir defeitos (ou você pensa que o Ronaldinho Gaúcho nasceu sabendo bater falta, dar "elástico" e chutar com as duas pernas?).
Contudo, segundo o fisiologista Turíbio de Barros Neto, do São Paulo, é preciso tomar cuidado com o tipo de treinamento. Treinamento físico específico, para fazer a musculatura bombar, só a partir dos 17 ou 18 anos. Até essa idade, treine bastante com bola, desenvolvendo os fundamentos do futebol: passe, chute, cabeceio e drible.
Um bom exercício para suprir uma carência comum no futebol é se forçar a chutar com a perna ruim (a esquerda, se você é destro). Comece tabelando com a parede e depois arrisque alguns passes de pé "trocado" em campo. Chutar com as duas pernas amplia suas opções no jogo e, por isso, é uma das habilidades mais valorizadas nos testes.
Não sei se sou melhor na zaga ou no ataque. Como defino minha posição?
Muitas vezes quem define a posição do garoto é seu pai, achando que está fazendo o melhor para ele. "É comum um menino chegar aqui jogando na posição errada porque o pai o obriga. Nesse caso, deixamos que ele fracasse para mostrar que o pai está enganado", diz o treinador Adir Martins, que coordena uma das escolinhas do São Paulo. A experiência dos professores de escolinhas conta bastante nessa hora: pelo jeito com que um menino bate na bola e a forma como corre, eles já sabem indicar qual é a sua vocação. Na verdade, já existe um padrão na cabeça dos avaliadores. Veja em qual estilo você se encaixa:
Goleiro: Alto e ágil. Claro que não precisa ter 1,80 m com 14 anos (não é basquete!), mas é obrigatório que o garoto seja maior do que a maioria dos seus colegas.
Zagueiro: Alto, corpulento, boa impulsão e cabeceio. Não precisa ser o maior craque com a bola no pé, mas precisa ter corpo para ganhar uma dividida e altura suficiente para se sobressair nas bolas altas.
Lateral: Bom preparo físico e habilidade nos passes e lançamentos. A estatura não é tão importante para um lateral. O principal são os pulmões e a qualidade do passe.
Volante: Corpo avantajado e boa capacidade de marcação. Altura não é essencial, mas não dá para ser magrelo: o volante não pode se dar mal nas divididas.
Armador: Bom preparo físico, passe preciso e boa visão do jogo. O cérebro do time não precisa ter um corpo muito avantajado, embora hoje os clubes já não se animem tanto com garotos habilidosos, mas raquíticos - no futebol moderno, armadores também precisam marcar.
Atacante: Rápido, boa finalização e, de preferência, alto. Até recentemente, altura não era um pré-requisito para atacantes, mas isso mudou. "Nem todos exigem que o atacante seja alto, mas no São Paulo, por exemplo, baixinhos não têm espaço", diz Adir.
Já estou jogando em um clube e um empresário me ofereceu um contrato. Que cuidados devo tomar?
Para início de conversa, um atleta só pode assinar contratos que definam vínculo com um clube, com uma pessoa ou uma marca a partir dos 16 anos. "Todos os contratos firmados antes dos 16 anos, mesmo com a autorização dos pais, podem ser anulados", diz o advogado Eduardo Novaes, do Sindicato dos Atletas Profissionais do Estado de São Paulo. Apesar disso, muitos aproveitadores tentam tirar vantagem de craques mirins apresentando-se como empresários, com propostas tentadoras envolvendo adiantamentos em dinheiro ou em artigos esportivos. Fuja dessa roubada! Antes de se profissionalizar, contente-se com a ajuda de custo oferecida pelo clube e pense apenas nos treinos - se você fizer tudo direitinho, a grana virá naturalmente.
Se o clube te oferecer um contrato de profissionalização, aí sim vale a pena procurar um empresário, que pode negociar valores e condições melhores para você. Esse empresário (ou agente) pode ser uma pessoa de confiança com vocação para os negócios ou, se você não conhecer ninguém com esse perfil, um agente credenciado pela Fifa - no Brasil, eles só são credenciados se forem aprovados em testes na CBF.
Além do agente, é sempre bom contar com um auxílio jurídico. Muitos agentes são advogados, mas também dá para pedir a orientação dos sindicatos de atletas. O de São Paulo, por exemplo, oferece orientação gratuita - basta levar o contrato que eles analisam.

Fim de treino preocupante nessa manha !

O Jogador, Algusto conhecido como Guga, sofrei nessa manha de sábado um ferimento no joelho, devido um esforço desnecessário por parte do jogador, em uma disputar de bola o jogador deu um carrinho, com esse deslize acabou arranhando o joelho no chão ! o Jogador fará um feichamento no corte, com 3 pontos ! Um mês sem treinar disse o Doutor Eduardo !

Algusto o ( Guga )
Foça Jogador, Tamo junto !

sexta-feira, 27 de abril de 2012

PARABÉNS AO JOGADOR ISTIVIN

ISTIVIN Filho de nelson cabeleireiro,completou ano está semana,queremos o parabenizar por está data tão MARCANTE, Que ela se repita varias vezes,PARABÉNS DE TODOS QUE FAZEM A ESCOLINHA ATLETA OURO FC!!!

O jogo de domingo de manhã veio com uma surpresa agradável o São Paulo que trousse cinco reforços de Currais Novos fez o jogo mais disputado da competição até agora contra o Várzea. O Várzea tem uma equipe de jogadores habilidosos, Naldinho, Railton, Vaguinho e Marcelo, todos no meio de campo. Já na defesa tem mitos problemas e terão que contratar urgentemente um bom zagueiro para dar equilíbrio aos demais.

O JOGO – OVarzea iniciou arrasador e logo fez dois gols com Marcelo e Naldinho. O São Paulo mesmo tendo um jogador expulso no primeiro tempo (Joel) não se intimidou e correu atrás do prejuízo e empatou em duas jogadas de ataque com Daniel e Zé Gomes, ambos de Currais Novos. Da ir pra frente ficou um jogo truncado com muitas faltas e jogadas violentas. Final de jogo um ponto pra cada. Mas com vantagem para o São Paulo que vai entrar na briga por uma vaga no grupo “C”

MARCELO FEZ O 1 GOL DA PARTIDA E FOI O ATACANTE MAS PERIGOZO!!!

VARZEA FUTEBOL CLUBE
DO OUTRO LADO O MEIA DANIEL DE C.NOVOS MANDOU NO MEIO CAMPO !!!

SÃO PAULO FUTEBOL CLUBE

CURRAIS NOVOS ESPORTE CLUBE CONFIRMA JOGO AMISTOSO EM CERRO CORÁ NO MÊS DE MAIO

O presidente do Currais Novos Esporte Clube, Antônio Marcos Merica confirmou hoje um jogo amistoso contra a seleção de Cerro Corá. Essa partida será realizada no início de maio mas precisamente dia 06/05/2012.

Antes deste jogo a seleção de Cerro Corá deverá ir a Currais Novos para cumprir um compromisso de dois jogos. O Técnino Danilo que vem atuando em equipes de Cerro Corá deverá compor a comissão técnica e convocar os jogadores para esses amistosos.

Antes desta partida em Cerro Corá já terá iniciado o Campeonato Municipal e vai servir como intercâmbio para a convocação da equipe local.

CURRAIS NOVOS ESPORTE CLUBE

                                              SELEÇÃO DE CERRO CORÁ                                                                                           ULTIMA VEZ QUE A SELEÇÃO DE CERRO CORÁ FOI FORMADA,FOI EM 2010 PARA DISPUTAR UMA COPA SERRANA FICANDO EM 2"*LUGAR.

Deputados levam mensagem “Diga Não ao Crack” em jogo beneficente!!!

Milhares de pessoas assistiram na noite dessa quinta-feira (26), no estádio Nazarenão, em Goianinha, uma partida de futebol entre o time dos Deputados Federais contra o time do Agreste. A partida organizada pelo deputado Fábio Faria resultou em 6 a 5 para o time da Câmara. Em campo, o ex-jogador Romário, o pugilista Popó, o humorista Tiririca e mais 12 parlamentares.
“Não importa o placar, o mais importante é a causa que defendemos e as pessoas que estão aqui demonstraram sensibilidade e vieram colaborar”, afirma Romário.
Antes do jogo, todos os deputados visitaram a sede da APAE em Natal, onde conheceram as atividades terapêuticas e os serviços médicos oferecidos pela unidade. Romário, voz firme na defesa de maiores investimentos na atenção aos portadores de Síndrome de Down, e seus colegas foram recebidos pela banda de música e assistiram a uma apresentação de capoeira.

               ``PARABÉNS ATLETAS E OBRIGADO SENHOR !!!

PARABÉNS A TODOS QUE FAZEM PARTE DA ESCOLINHA ATLETA OURO FUTEBOL CLUBE,
HOJE DIA 27 DE ABRIL DE 2012 NOSSA ESCOLINHA COMPLETA 06 MESÊS DE FUNDAÇÃO,
OBRIGADO ATLETAS POR ESTAREM CONOSCO,PELO ENTUSIASMO,PELA FORÇA,POR NÃO DESISTIR.. E CONTINUEM ASSIM,FIRMES E FORTES.. OBRIGADO TAMBÉM A VOCÊS PAIS, POR CONFIAREM NO NOSSO TRABALHO COLOCANDO SEUS FILHOS EM NOSSAS MÃOS,TENHO CERTEZA QUE DAQUI SAIRA BONS FRUTOS, ``OBRIGADO MEU DEUS O SENHOR ÉO DONO DISSO TUDO TEMOS NADA SOMOS A PENAS TEU SERVO``!!!

terça-feira, 24 de abril de 2012

Juventus empata sua primeira partida pelo Campeonato Municipal

Realizada na tarde desse domingo dia 22/04 , o juventus fez sua estréia no campeonato municipal, o jogo tambem marcou a abertura do campeonato, resultado do jogo, 1 x 1. Boa atuação para o time do flamengo de baixa verde..

sábado, 14 de abril de 2012

Parabéns aos alunos que se fizeram presente ao torneio !!!

Com um numero aproximadamente de 30 alunos das categorias ( pré-mirim e Mirim ) que estiveram presente ao amistoso, dividimos em 06 times de 05 jogadores.... todos contra todos com pontos corridos, os dois melhores times fizeram a final... parabenizo os capitões Felipe, e Thallyz pelo empenho no amistoso!!

jaja fotos serão postadas !! desde já parabéns a todos !!!

quarta-feira, 11 de abril de 2012

Vem ai, mais um torneio entre Amigos !!!

troféu da premiação

Nesses sábado dia 14/04, a Escolinha AOFC irar realizar mais um torneio entre amigos, começando as 6:00 horas , espero contar com todos os jogadores !!!
nesse torneio vamos visar, o espírito esportivo de : liderança, competividade, união e respeito !!
desde já boa sorte a todos !

terça-feira, 10 de abril de 2012

Trabalho de Velocidade marcaram o treino matutino de hoje !

Lhuan

Willian

segunda-feira, 9 de abril de 2012

Semana avaliativa, vamos treinar para buscar mais uma vitoria no proximo amistoso!

Apartir de amanha terça feira dia 10/04 vamos começar uns treinos avaliativos, buscando nós nossos quisítos avaliar o aluno endividualmente para que asssim ele possa se encaixa no grupo no nosso proximo amistoso que ja está bem proximo !!! conto com vocês..... Bom trabalho e bom comportamento !!

terça-feira, 3 de abril de 2012

Obrigado a todos vocês que estão Nós ajudando !!!

Quero aqui parabénizar a todas as parcerias que conseguimos conciliar para a formação do nosso terno, e meio a eles detacam-se : Zeca Confecções, Posto Opção, Drogaria São João, Neto Moto Peças, e Gilmar Variedades !! em breve novas parcerias serão citadas, tenho certesa disso!

Meu muito obrigado, e que Deus continue abênçoando o trabalho de cada um !

a todos que fazem a escolinha ( atleta Ouro Futebol Clube ) Nosso muito Obrigado !!

segunda-feira, 2 de abril de 2012

Alongando da maneira correta :::

O alongamento se divide em duas fases. A primeira é a chamada "Alongamento suave" e a segunda é chamada de "Alongamento avançado".
O alongamento da maneira correta pressupõe alongar até um ponto de suave tensão (nada de dor!), e segurar essa posição por 10 a 30 segundos. Isso é o que é chamado de "Alongamento suave". Esse tipo de alongamento é considerado um alongamento confortável. Se você alonga até um determinado ponto que não se sente confortável ou sente dor, é aconselhável que diminua um pouco a intensidade do alongamento até que alcance um ponto aonde você se sinta confortável.
Uma vez que você tenha se mantido nessa posição por um tempo e a tensão no músculo tenha diminuído um pouco, você já pode partir para o "Alongamento avançado". Da posição que você estava mantendo no "Alongamento suave" vá um pouco mais longe até sentir novamente uma leve tensão nos músculos.
Novamente mantenha essa posição por 10 a 30 segundos. Aos poucos você vai estar sentindo a tensão no músculo diminuir. Novamente, se você não se sentir confortável ou sentir dor no músculo durante o alongamento é importante diminuir um pouco a intensidade do alongamento até o ponto em que você se sinta confortável.

Por que devemos nos aquece e alongar antes de qualquer atividade fisica?

porque nosso corpo ele permanece de uma forma relachada. É quando esticamos o corpo ao mesmo tempo estamos esticando moleculas nos musculos que estavam relachada devemos preparar as moleculas e o corpo para um exercisio fisico para que essas tais moleculas não sejam pegas de surpresa quando estavam relachadas e nus causarem dores no corpo. Quando inflamarem por nao serem preparadas...
quando vc alonga vc pode ate perceber que seu corpo fica mais disposto.