Alongando da maneira correta :::

O alongamento se divide em duas fases. A primeira é a chamada "Alongamento suave" e a segunda é chamada de "Alongamento avançado".
O alongamento da maneira correta pressupõe alongar até um ponto de suave tensão (nada de dor!), e segurar essa posição por 10 a 30 segundos. Isso é o que é chamado de "Alongamento suave". Esse tipo de alongamento é considerado um alongamento confortável. Se você alonga até um determinado ponto que não se sente confortável ou sente dor, é aconselhável que diminua um pouco a intensidade do alongamento até que alcance um ponto aonde você se sinta confortável.
Uma vez que você tenha se mantido nessa posição por um tempo e a tensão no músculo tenha diminuído um pouco, você já pode partir para o "Alongamento avançado". Da posição que você estava mantendo no "Alongamento suave" vá um pouco mais longe até sentir novamente uma leve tensão nos músculos. 
Novamente mantenha essa posição por 10 a 30 segundos. Aos poucos você vai estar sentindo a tensão no músculo diminuir. Novamente, se você não se sentir confortável ou sentir dor no músculo durante o alongamento é importante diminuir um pouco a intensidade do alongamento até o ponto em que você se sinta confortável.

Por que devemos nos aquece e alongar antes de qualquer atividade fisica?

  porque nosso corpo ele permanece de uma forma relachada. É quando esticamos o corpo ao mesmo tempo estamos esticando moleculas nos musculos que estavam relachada devemos preparar as moleculas e o corpo para um exercisio fisico para que essas tais moleculas não sejam pegas de surpresa quando estavam relachadas e nus causarem dores  no corpo. Quando inflamarem por nao serem preparadas...
quando vc alonga vc pode ate perceber que seu corpo fica mais disposto.

Alunos da categoria ( Dentinho )

                                                              Expedito e Miguel

                                                                  Maciel Love

                                                     João Victor, Miguel e Mociel Love

Grandes Promessas :

                                            João Paulo ( Meia Atacante )  e Italo ( Atacante )

                                                  Miguel e João Neto, Ambos atacantes


Promessa de um grande futuro no mundo futebolistico ....