Olha ai atletas o porque de tanto fundamento de flexibilidade

A flexibilidade é a capacidade de realizar movimentos com a máxima amplitude articular, de forma passiva ou ativa. Esta qualidade física é altamente específica, ou seja: o seu desenvolvimento para um determinado membro ou movimento não acarreta melhoramentos ao nível dos outros membros. Assim, o treino da flexibilidade tem de ser orientado de acordo com as necessidades dos indivíduos e das atividades que realizam.

Há esportes que a flexibilidade não é um fator determinante, mas pode ter importância ao nível da coordenação, precisão e economia de esforço. Sempre que, ao realizar um movimento, nos aproximamos da nossa amplitude articular máxima, desencadeamos um conjunto de reflexos neuromusculares que limitam e prejudicam a execução. Esses reflexos existem para proteger a integridade do aparelho locomotor, evitando que se ultrapassem as amplitudes "seguras".

A flexibilidade é afectada por diversas estruturas do nosso organismo, como a cápsula articular, o músculo, os tendões, os ossos e a própria pele. No entanto, a cápsula articular e os músculos são responsáveis por cerca de 90% da limitação. Em certas articulações e/ou movimentos, a limitação é essencialmente óssea (como na extensão do cotovelo), pelo que não faz sentido tentar melhorar a amplitude (a menos que desejemos uma fractura!).

Essa postagem é para as meninas Aofc

vocês sabiam que no futebol, atletas do sexo feminino têm quatro vezes mais chance de sofrer uma lesão ligamentar do joelho do que o homem? E que na corrida de rua, esta proporção extrapola o índice de um homem para sete lesões mulheres lesionadas para a mesma intensidade e volume dos treinos? 
Por isso vamos se cuida e alongar mais antes dos exercícios 

Vem ai mais um passei ciclistico

Pedalar é um dos exercícios mais prazerosos  que existe.  Além de aliviar a tensão, a atividade intensifica o condicionamento físico, aumenta a resistência muscular e ajuda na queima calórica. E se a pedalada for no parque, todos esses efeitos podem ser potencializados. Vento, curvas e elevações são elementos que podem gerar mais esforço.

Se não bastassem os benefícios físicos, a sensação de bem-estar também é maior quando se pedala em meio a uma área de vegetação e ar puro. A paisagem agradável e o contato com a natureza estimulam os sentidos proporcionando mais prazer e disposição ao praticante.

Contudo, pedalar em um local movimentado exige alguns cuidados. Manter a atenção ao fluxo de pedestres, skates e outras bicicletas é fundamental. Utilizar equipamentos de segurança, como capacete, óculos e luvas, e evitar excesso de velocidade e manobras arriscadas são outras recomendações de segurança. Nunca pedale com fones de ouvido ou falando ao celular. Tenha sempre sua atenção voltada para a pedalada...

Aguardem

Parabéns ao professor Joel

                    parabéns professor Joel, que hoje é papai....
 muita saúde para o seu bebê, que ele venha com muita alegria e entusiasmo..
pois, ele somara sem dúvida para o crescimento de nossa escolinha..! Seja bem vindo Paulo Neto

A escolinha sáuda uma bela visita no treinamento

   Um evangélico, veio essa semana ao treino de nossa escolinha de futebol, para passar um pouco do seus conhecimentos bíblicos para os nossos atletas, com o objetivo de trazer a palavra do Senhor para essa crianças que hoje desfrutam de uma boa prática esportiva... nós que fazemos a comissão técnica agradecemos a visita do mesmo..  É a escolinha Atleta Ouro Trazendo aos nossos atletas uma mente saudável e promissora..